低血圧の不快な症状、ちょっとした工夫で楽に

公開日: : 最終更新日:2014/07/07 健康

朝起きられない、疲れやすくていつもだるい。そんな辛い症状は、もしかしたら低血圧のせいかもしれません。

蒸し暑い季節には低血圧が悪化すると言われています。体内の熱を放出するために血管が拡張することで、血管のポンプ機能が弱まるためです。普段は症状のない方もご注意くださいね。

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 低血圧の症状は多様

 だるい(倦怠感)、疲れやすい、朝なかなか起きられない、立ちくらみ、めまい、頭痛、肩こり、冷え性、耳鳴り、不眠、胃もたれ、吐き気、発汗、動悸(どうき)、不整脈、食欲不振・・・など様々です。

 一つ一つの症状はささいなようでも、不快な思いをしながら日常生活を送るのは辛いものです。症状が続くことでQOL(Quality of Life、『生活の質』)が損なわれたり、周囲から怠け者のように思われて辛い思いをしたりすることもあります。

 

低血圧と診断される基準

実は低血圧には国際的な診断基準がありません。日本では最高血圧(収縮期血圧、上の血圧とも言います)100~110mmHg以下を目安としているところが多いようです。

ただ血圧が低くても不快な症状がまったく表れない人もいます。数値と不快な症状とが認められたときに、低血圧症と診断されるようです。

 

低血圧の原因

低血圧には3つのタイプがあり、それぞれ原因が異なります。

どのタイプかによって治療内容が異なるので、専門医(内科)に受診しましょう。

 

本態性低血圧

一番多いタイプで、原因がよくわかっていません。遺伝に関係するとも言われています。

 

起立性低血圧

急に立ち上がったり、長時間立ち続けたりしたときに、立ちくらみやめまいを起こすものです。日ごろ低血圧でない方にも起こります。

原因不明の場合と、血圧を調整する自律神経の不調の場合とがあります。

 

二次性低血圧(症候性低血圧)

病気、けがや薬など原因がはっきりしているもの。

心筋梗塞・心不全などの心臓病、重症の出血・脱水・やけど、がん、甲状腺機能低下症、アジソン病などのホルモン系の疾患、寝たきりの状態など。高齢者に多いタイプとして、薬の副作用(降圧剤など)や、食事の後に起こる食後低血圧もあります。

 

低血圧の対処法は?

食事、運動、生活リズムの調整など、日常生活の工夫で辛い症状を改善できることがわかっています。

 

食生活のポイント

  • 3食きちんと食べ、バランスよく栄養素を取りましょう。
  • 塩分をとることも大切です。
  • 血液量を増やすため、水分も多めにとりましょう(一日に1~2リットル程度)。ただしむくむときは量を減らしてください。 

 

運動のポイント

  • 適度に運動をしないと低血圧を悪化させてしまいます。
  • 軽い運動を長く続けることが大切です。
  • ウォーキングは理想的な運動のひとつです。
  • 水分補給も忘れずに(汗をかくと体内の水分が減り血圧を低下させます)。

 

日常生活でのポイント

  • 起き上がるときは、ゆっくりとした動作で。
  • 早寝早起きを習慣に。起きたらすぐに活動を始めず、からだを少しずつ慣らしましょう。
  • 精神的、肉体的なストレスを解消しましょう。
  • 入浴はぬるめのお湯に短時間入りましょう。
  • 夏場の暑い時間は外出を控えましょう。

 

こうした工夫で効果が認められない時は、昇圧剤、自律神経調節剤、血管を収縮させる薬などでの治療も選択肢に入ってきます。

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