お正月太りを直すお勧めダイエット

公開日: : 最終更新日:2014/12/13 スポーツ, ダイエット, 健康, 季節, 生活, 美容 , , ,

太った女性

年末年始は、

クリスマス
忘年会
新年会など、

食べたり飲んだりする機会が多いものです。

ふと気づいて体重計にのったらプラス○キロ
なんて人も多いでしょう。

ダイエットでお正月太りを解消しましょう。

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お正月太りをリセットするには?

「食べた分、食べなければいい」と食事を抜く人もいますが、
いきなり我慢するのはストレスが溜まって逆効果です。

必ずリバンドしてしまうでしょう。

簡単に続けられるようにするには、
ヘルシーなものを食べながら痩せる」ことを心がけます。

 

1. 一日三食きちんと食べること。

年末年始は、生活が乱れがちです。

まずは、規則正しい生活に戻し、
三食きちんと食べるところから始めましょう。

気をつけるのは、食事の内容。

油っこいもの
甘いもの

炭水化物は控えめに、

野菜や水分をたっぷりと摂りましょう

 

2. 食べるスピードはゆっくりで。

ゆっくり噛んで食べると満腹中枢を刺激して食べ過ぎを予防できます。

噛む回数が多いと消費エネルギーもアップします。

ゆっくり噛んで食事に費やした分、
動くときは、スピードアップして体を動かしましょう。

 

食事のメニューを見直す

正月に明らかに食べ過ぎた、という方は、
朝食をフルーツだけにする、
スープだけにするというだけでも効果的です。

柑橘のフルーツや、
体がポカポカするスープは体がシャキっとします。

また、疲れた体には、

疲労回復物質をたくさん含むお酢を使ったメニューがよいですし、
胃の負担の少ない和食メニューがおすすめです魚介や豆腐、
野菜たっぷりのあっさり系のお鍋なんかが、

冬のダイエットメニューにぴったりです。

薬味たっぷりで発汗作用もアップさせてください。

 

家の中でできる運動を

冬は、家の中でダラダラしがち、
外での運動もなかなかできません。

なので、屋内でもできる限り体を動かしましょう。

エレベーターは使わず階段を使う
立っているときは、つま先立ちで

寝っ転がってテレビを見ていた人は、
ストレッチしながら見ると良いです。

もっと本格的に体を動かしたい方は、
リンパマッサージヨガなんかが冬太りにぴったりだと思います。

 

七草粥ダイエット

正月に食べ過ぎた胃を休めるための目的もある七草粥。

この七草粥でダイエットしましょう。
お米の量は少し減らし、お水をたっぷり

七草でミネラルも補えます。

これ以外にも根菜貝類
お豆腐などをいれて塩味、
醤油味、中華風、味噌味、コンソメ味など、

飽きないサイクルで続けてみましょう。

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