NK細胞って?活性を上げる方法の紹介

公開日: : 最終更新日:2014/12/15 健康, 生活

baikin

NK細胞とは、ナチュラルキラー細胞の略で、
自然免疫の主要因子として働くリンパ球の一種であり、
特に腫瘍細胞やウイルス感染細胞の拒絶に重要な働きをしています。

といっても少し難しいので、
もっと簡単にNK細胞について説明したいと思います。

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NK細胞って?

簡単に説明すると、
常に体内を独自でパトロールしながら、
がん細胞ウイルス感染細胞を殺していく頼もしい「殺し屋」です。

他にも異物を殺すT細胞やB細胞といったものがありますが、
T細胞やB細胞は、まず抗原で一度刺激しないと働かないのに対し、
NK細胞は、事前に抗原刺激がなくとも異物を認識して殺していきます。

なので生まれつきの(natural)細胞傷害性細胞(killer cell)という由来で名付けられました。

 

NK活性を上げる

NK細胞の働きの強さは、
NK活性と呼ばれ、
免疫力を図るバロメーターとなっています。

しかし、NK活性は、
加齢ストレスなどで下がってしまいます

このNK活性を上げるには、

NK活性を上げるには
 ①  喫煙を控える。喫煙により体内に有害物質が増えてますので、NK細胞が頑張ってもなかなか追いつけません。
 ②  飲酒は適度に。
 ③  質の良い睡眠を心がける。
 ④  無理のない程度の運動をする
 ⑤  よく笑う。笑うと善玉の神経ペプチドという物質が作られ、その神経ペプチドは体内に流れNK細胞に付着し活性化するそうです。
 ⑥  休養をとりストレスを溜めない。
 ⑦   体温を下げない。低体温では、NK細胞がうまく働くことができません。
 ⑧   薬、抗生物質を乱用しない。
 ⑨   バランスの良い食事を心がける。偏った食事は体にストレスがかかります。
 ⑩   NK細胞の活性を高める健康補助食品を摂る。インフルエンザにかかりにくくなったことで話題の「R-1ヨーグルト」は、NK細胞をかっせいかさせることがわかっています。

 

NK活性には乳酸菌

食事でNK活性を上げるには、
乳酸菌の摂取をおすすめします。

最も乳酸菌を上げる菌株は先程も書きました「R-1乳酸菌」ですが、
他の乳酸菌にもその効果があります。

NK細胞が敵と戦う最前線は

ここに最も多くのNK細胞が存在します。

乳酸菌には整腸作用がありますので、
乳酸菌で、腸を健康な状態にしておけば、
自然とNK活性も上がってきます。

キムチ納豆ヨーグルト糠漬けなどを摂りましょう。

ストレスフリーの生活→
NK細胞を最大限に活性化→
病気知らずの体と、

よい連鎖反応がおこって心身ともに健康になれますよ。

ぜひ実行してみてください。

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